Každý z nás ví, že spánek je důležitý, ale jen málokdo se podle toho chová. Hodina sem, hodina tam, to se přece nějak „sekne“, ne?
Jenže odborníci mluví docela jasně; doporučená délka spánku se pohybuje mezi 7 a 9 hodinami denně. Samozřejmě se všichni lišíme, a tak i tato čísla mají svou toleranci.
Když se člověk nevyspí dostatečně dlouho, je ospalý, neustále unavený a těžko se soustředí. Ale se spánkem to jde i přehnat. V tom případě se může cítit stejně ospalý, jako když spal málo.
Důležité je nejen, jak dlouho spát, ale taky jak kvalitní ten spánek je. Dobré cvičení a zdravá životospráva můžou dost výrazně pomoct vylepšit spánek.
Každopádně najít rovnováhu mezi dobrou délkou a kvalitou spánku je nesmírně důležité pro celkový zdravotní stav a náladu.
Takže, dej si pozor na svůj spánek a vynalož tu práci, aby sis „našel tu nejlepší cestu do postele.“